良好的愿景有助于您在家中表现良好,工作或在车轮后面。这就是为什么采取一些简单的步骤,以确保您帮助您的视力最好。常规眼睛考试是保护您的视力的最佳方式 - 以及轻松的预防措施。以下是一些帮助保持身体健康的提示。

饮食均衡

水果蔬菜作为健康饮食的一部分,选择富含抗氧化剂的食物,如维生素A和C;食物等食物,绿色蔬菜和鱼。许多食物 - 特别是脂肪鱼,如鲑鱼 - 含有对黄斑的健康很重要的基本Omega-3脂肪酸,这是对中央视觉的一部分。

摄入抗氧化剂的摄入不足,醇或饱和脂肪的消耗可能会产生可造成损害黄斑的自由基反应 - 视网膜的中心部分。高脂饮食也可能导致沉积物限制动脉中的血液流动。考虑到喂养它们的血管的小尺寸,眼睛对此特别敏感。

你的眼睛是独特的,有自己的一套营养需求。ocuvite.眼睛维生素专门设计用于提供致力于您眼睛健康的营养素的平衡组合。*参观ocuvite.com了解更多。

锻炼

锻炼改善血液循环,从而改善了眼睛的氧气水平和去除毒素。

睡个好觉

当你得到你需要的睡眠时,你会感觉不同。你会看起来很棒,在家或工作也会表现出色——良好的休息有利于眼睛的健康。

洗你的手

保持双手清洁是如此重要,特别是如果您是隐形眼镜佩戴者。在触摸眼睛之前 - 在您放入或拆除隐形眼镜之前,用温和的肥皂洗手并用无绒毛擦干。来自你手中的一些细菌可以引起眼睛感染,如细菌结膜炎(红眼病)。当你触摸你的眼睛时,你的手指上的任何东西都会朝着眼睛的表面上。这是人们感冒的一种方式-擦他们的眼睛,同时他们手里有冷病毒细菌。

不要吸烟

吸烟使你的眼睛暴露在高水平的氧化应激中。虽然还没有明确的联系,但众所周知,吸烟会增加你患影响眼睛的各种健康状况的风险。为了帮助你戒烟,请访问美国肺脏协会的免费在线戒烟计划-从吸烟在线-在www.ffsonline.org.

戴着太阳镜

为了保护您的眼睛免受有害紫外线(UV)光线,请选择具有UVA和UVB保护的太阳镜。此外,用边缘戴上戴着帽子将大大减少太阳镜侧面滑动的UV辐射量。

设备和蓝光

你可能每天在工作和家里使用数字设备好几个小时。这些设备将你的眼睛暴露在高能蓝光下。之所以称之为蓝光,是因为发出的波长接近光谱中较蓝的部分。叶黄素和玉米黄质是眼部营养物质,集中在黄斑,帮助眼睛过滤蓝光。*我们的身体不能自行产生叶黄素和玉米黄质,因此必须通过饮食和/或补充剂来获得。如果你觉得自己的饮食摄入不足,就来看看ocuvite.com了解更多。

以下是您在计算机上时提供的其他一些提示:

  • 保持你的电脑屏幕在你眼睛的20 -24英寸范围内。
  • 将计算机屏幕的顶部略低于眼睛水平。
  • 调整灯光以减少屏幕上的眩光。
  • 经常眨眼。
  • 每20分钟休息一次,专注于20英尺远的物体20秒。
  • 润滑滴眼液舒缓刺激,干涩的眼睛。
*这些声明没有经过食品和药物管理局的评估。这些产品不打算诊断,治疗,治愈或预防任何疾病。

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