在你四五十岁时保持健康的眼睛

良好的视野对于你选择的每一项活动都是至关重要的——而且你想要保持你的视野很多年。45岁及以上的成年人中有六分之一患有威胁视力的眼疾,这可能会让你感到惊讶。随着年龄的增长,你可以做一些事情来保护你的眼睛,以在未来保持良好的视力。

眼科检查

保护视力的一个重要方法是定期进行专业的眼科检查。如果你有糖尿病或高血压,或者有眼部疾病、糖尿病、高血压或视力差的家族史,你可能有眼部问题的风险。在检查期间,如果你发现你的视力有变化,或者你的眼睛有任何损伤,请联系你的眼科医生。许多非视力相关的疾病可以检测到在综合眼科检查;糖尿病、高血压、自身免疫疾病、性传播疾病和多种癌症就是一些例子。在您的检查中,您的眼科护理专业人员对您眼睛的许多部位都有无障碍的视野,并可能识别出任何可能预示着您身体其他部位出现其他问题的异常。你应该至少每两年做一次视力检查;问题可能在没有任何迹象或症状的情况下发展。

营养对眼睛健康有多重要?

研究表明,适当的营养对于保持和保持男性和女性的眼睛健康至关重要。作为健康饮食的一部分,选择富含抗氧化剂的食物,如维生素a和C;多叶绿色蔬菜等食物;和鱼。许多食物——尤其是富含脂肪的鱼类,如鲑鱼——含有必需的omega-3脂肪酸,这对眼睛负责中心视力的黄斑的健康很重要。

水果蔬菜抗氧化剂摄入不足、酒精和饱和脂肪摄入不足可能会产生自由基反应,从而损害黄斑。高脂肪饮食也会导致血管内的血流量减少。

许多人仅仅通过饮食并不能获得推荐量的许多重要的眼部营养物质。Ocuvite眼部维生素是专门为提供营养的平衡组合,专门为您的眼睛的健康。*访问Ocuvite.com了解更多信息。

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锻炼

运动可以改善血液循环,提高眼睛的含氧量,帮助排除毒素。

睡个好觉

当你得到你需要的睡眠时,你会感觉不同。你会看起来很棒,在家或工作的表现也会更好——良好的休息有助于保持眼睛健康。你至少需要7个小时的睡眠;坚持时间表,避免咖啡因,睡前避免使用诸如手机之类的设备,这些都是可以帮助你获得良好睡眠的建议。

戴着太阳镜

在户外的阳光下感觉很好,但它可能会对你的眼睛造成伤害。幸运的是,有一个简单的解决办法:太阳镜。一定要选择能阻挡有害紫外线的太阳镜。此外,宽边帽子可以减少太阳眼镜周围的紫外线辐射。

不要吸烟

吸烟使你的眼睛暴露在高水平的氧化应激中。虽然与老年性黄斑变性(AMD)的联系还没有被明确确定,但吸烟会增加你患AMD的风险是众所周知的。为了帮助你戒烟,请访问美国肺脏协会的免费在线戒烟计划-从吸烟在线-在www.ffsonline.org

设备及电脑使用

你可能每天在工作和家庭中越来越多地使用数字设备。这些设备将你的眼睛暴露在高能蓝光下。叶黄素和玉米黄质是眼部营养物质,集中在黄斑,帮助过滤蓝光。*叶黄素和玉米黄质不能由我们的身体自己产生,所以它们必须通过饮食(绿叶蔬菜,如羽衣甘蓝和菠菜)和/或补充剂获得。如果你觉得自己的饮食摄入不足,就来看看Ocuvite.com要学习更多的知识。

电脑图像是由成千上万个小点组成的,所以你的眼睛没有清晰的图像可以聚焦。你必须反复对焦以保持图像清晰。以下几个简单的规则可以帮助你减轻电脑眼疲劳的影响:

  • 保持电脑屏幕与眼睛的距离在20-24英寸以内
  • 保持在电脑屏幕的上方低于视平线
  • 调整灯光以减少屏幕上的眩光
  • 经常眨眼
  • 每20分钟休息一下,专注于远处的物体
  • 使用滴,如安抚XP润肤(润滑剂)滴眼液,舒缓发炎、干涩的眼睛

眼睛受伤

如果你的眼睛受伤了,你可能会想,你可以用一些冷水把它冲洗掉,它就会没事的。然而,要判断眼睛受伤的程度和严重程度并不容易,所以你应该总是立即就医——这是保护视力的最好方法。

*这些声明没有经过食品和药物管理局的评估。这些产品不打算诊断,治疗,治愈或预防任何疾病。

NPR.0205.USA.20

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