在你四五十岁的时候保持健康的眼睛

良好的视力对你选择的每一项活动都是至关重要的,你想在未来的许多年里保持你的视力。每六个45岁及以上的成年人中就有一个患有某种威胁视力的眼部疾病,这可能会让你感到惊讶。随着年龄的增长,你可以做一些事情来保护你的眼睛,从而在未来几年保持良好的视力。

眼科检查

有助于保护视力的一个重要方法是定期进行专业眼科检查。如果你有糖尿病或高血压,或者有眼部疾病、糖尿病、高血压或视力不良的家族史,你可能会有眼部问题的风险。在两次检查之间,如果你发现你的视力发生了变化或者你的眼睛受到了任何伤害,请联系你的眼科医生。许多与视力无关的疾病可以在你的全面检查中发现眼科检查糖尿病、高血压、自身免疫性疾病、性传播疾病和多种癌症都是例子。在你的检查过程中,你的眼睛护理专业人员对你眼睛的许多部位都有一个通畅的视野,并且可以识别出任何可能预示着你身体其他部位其他问题的异常情况。你应该至少每两年做一次眼科检查;如果没有任何迹象或症状,问题就会出现。

营养对眼睛健康有多重要?

研究表明,适当的营养是至关重要的,有助于维持和维护眼睛健康的男性和女性。作为健康饮食的一部分,选择富含抗氧化剂的食物,如维生素a和C;叶菜、绿色蔬菜和鱼类。许多食物,特别是富含脂肪的鱼类,如鲑鱼,含有必需的欧米伽-3脂肪酸,对黄斑的健康非常重要,黄斑是眼睛负责中央视觉的部分。

水果蔬菜抗氧化剂摄入不足以及酒精和饱和脂肪的摄入可能会产生自由基反应,从而损害黄斑。脂肪含量高的饮食也会引起沉积物,从而使动脉中的血流收缩。

Many people do not get the recommended amounts of many important eye nutrients through diet alone.奥克维特眼部维生素是专门设计来提供一个平衡的营养组合,致力于你的眼睛健康。*访问Ocuvite.com网站了解更多。

访问Ocuvite.com网站了解更多。

Exercise

运动可以改善血液循环,提高眼睛的含氧量,帮助排出毒素。

睡个好觉

当你得到你需要的睡眠时,你会感觉到不同。你会看起来很棒,你会在家里或工作中表现更好,好好休息有助于你的眼睛健康。你至少需要7个小时的睡眠;坚持作息时间表,避免咖啡因,睡前避免使用手机等设备,这些小贴士可能会帮助你成功地获得良好的睡眠。

戴墨镜

在户外晒太阳感觉很好,但对你的眼睛来说却很难。幸运的是,有一个简单的解决办法:太阳镜。一定要选择一双能阻挡有害紫外线的鞋。另外,一顶宽边帽可以减少太阳眼镜侧面的紫外线辐射。

不要抽烟

吸烟使你的眼睛暴露在高水平的氧化应激下。虽然与年龄相关性黄斑变性(AMD)的关系尚未明确,但吸烟会增加患AMD的风险。要帮助您戒烟,请访问美国肺脏协会的免费在线戒烟计划-免费在线戒烟-网址www.ffsonline.org.

设备和计算机使用

You're probably using digital devices more and more each day at work and home. These devices are exposing your eyes to high energy blue light. Lutein & Zeaxanthin are eye nutrients that are concentrated in the macula and help filter blue light.* Lutein and Zeaxanthin cannot be produced by our bodies on their own, so they must be obtained through diet (green leafy vegetables, such as kale and spinach) and/or supplements. If you don't think you're getting enough in your diet, visitOcuvite.com网站了解更多。

计算机图像是由成千上万个小点组成的,因此没有清晰的图像供你的眼睛聚焦。你必须聚焦和重新聚焦以保持图像清晰。您可以通过以下几个简单的规则来帮助减少计算机眼睛疲劳的影响:

  • 把电脑屏幕放在离眼睛20-24英寸的范围内
  • 保持电脑屏幕的顶部轻微地低于眼睛高度
  • 调整照明以减少屏幕上的眩光
  • 频繁眨眼
  • 每隔20分钟休息一下,把注意力集中在远处的物体上
  • 使用滴剂,例如抚慰XP润肤(润滑剂)滴眼液,舒缓烦躁干涩的眼睛

眼睛受伤

如果你的眼睛受伤了,你可能会认为你可以用冷水把它冲洗出来,这样就没事了。然而,要判断眼睛受伤的程度和严重程度并不容易,所以你应该总是get immediate, professional medical attention—it's the best way to safeguard your vision.

*食品和药品管理局尚未对这些声明进行评估。这些产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。

NPR.0205.USA.20号