保持眼睛健康是很重要的,因为你所选择的每一项活动都需要良好的视力,而且你想在未来的许多年里保持你20/20的视力。良好的视力可以帮助你在球场上、课堂上、驾驶上或课桌上表现良好。这就是为什么采取一些简单的步骤来确保你的视力保持在最佳状态是很重要的。

就像你去看牙医保养牙齿一样,对你的视力最好的保护就是通过定期的专业眼科检查。如果你有眼部疾病的家族史,你可能有眼部问题的风险。当然,如果你注意到你的视力有变化,或者你的眼睛受到了任何伤害,你应该联系你的眼科护理专业人员。

我能做什么来帮助我的眼睛?

你可以做很多事情来帮助他们防止受伤在青少年时期保持眼睛健康。吃正确的食物,不吸烟,限制你使用电脑的时间,在运动时戴保护眼罩,这些都是你可以做的重要事情。了解更多:

  • 吃富含抗氧化剂和必需脂肪酸的食物。健康均衡的饮食包括广泛的水果,坚果和松脆的蔬菜对健康的眼睛很重要。
  • 避免垃圾食品——高脂肪的不健康饮食会导致血管内的血流量减少。眼睛对此特别敏感,因为供给它们的血管很小。
  • 运动促进血液循环,它能提高眼睛的含氧量和排毒能力。
  • 睡个好觉。很难把所有事情都安排进你的日程,但当你得到所需的睡眠时,你会感到不同。你会看起来很棒,课堂上的表现也会更好,而且良好的休息有利于眼睛的健康。

洗你的手

对于眼睛来说,保持双手清洁比以往任何时候都重要,尤其是对隐形眼镜佩戴者来说。当你触摸你的眼睛时,你手指上的任何东西都会直接进入你的眼睛表面。这是人们感冒的一种方式,当他们手上有感冒病毒时,通过揉眼睛。

一些来自你手上的细菌和细菌会导致眼睛感染,比如细菌结膜炎(红眼病)。在你接触眼睛之前,特别是在你戴上或摘掉隐形眼镜之前,用温和的肥皂洗手,然后用无绒布的毛巾擦干。

头发定型剂和化妆品

这里有一些简单的规则,可以帮助你在装扮时保护你的眼睛。

  • 如果你戴隐形眼镜,一定要戴上你用你的发胶。
  • 加入你的联系人之前涂抹化妆品,避免粉底或粉的残留物污染你的隐形眼镜。当然,当你能看清东西的时候,化妆也会更容易!
  • 带点亮粉的乳液、粉末和凝胶看起来很酷,但这些微小的、闪亮的斑点可能会进入你的眼睛,对你的隐形眼镜造成刺激和问题。在使用闪光凝胶后,注意不要触摸你的眼睛,并立即洗掉你的手上的闪光。

在电脑上

青少年inbrief你可能在电脑上做大部分作业,一看就是几个小时。一旦你完成了作业,你可能会给朋友发短信,在facebook上聊天,或者看YouTube视频。也许你正在你的游戏系统上看电视或玩电脑游戏。

所有这些都会对你的眼睛造成损害——也许你已经注意到一天下来你的眼睛会感到干燥和粗糙。

这里有一些建议可以帮助你:

  • 保持你的电脑屏幕在你眼睛的20 -24英寸范围内。
  • 保持电脑屏幕上方略低于视线水平。
  • 调整灯光以减少屏幕上的眩光。
  • 经常眨眼。
  • 每20分钟休息一次,专注于20英尺外的物体,持续20秒。

NPR.0097.USA.18